SOGOM® · Stressfrei mit Meditation
Mit Meditation und ganzheitlichen Kräuteranwendungen Stress abbauen
100% Onlinekurs · Starte jederzeit!
- Du wolltest schon immer meditieren lernen und suchst eine kompetente Anleitung dafür?
- Du bist oft gestresst, nervös und angespannt und willst endlich etwas dagegen tun? Du interessierst dich für Methoden zur Beruhigung von Körper und Geist, hast aber bisher noch nicht den richtigen Einstieg gefunden?
Dann ist die SOGOM®-Praxis genau richtig für dich!
Entspannt schlafen und kraftvoll den Tag begrüßen!
Meditation ist eine wirksame Methode gegen Stress und stressbedingte Probleme. Mit Hilfe der konzentrativen Meditation beruhigst du Körper und Geist und fühlst dich stabil und leicht.
Sind deine inneren Winde (tib. rLung) aus dem Gleichgewicht, dann bist du gestresst und unausgeglichen. Dein Gedankenkarussell dreht sich und dreht sich…, du kannst es kaum stoppen.
Überlass‘ dein inneres und körperliches Wohlbefinden nicht dem Zufall und äußeren Bedingungen!
Lerne im SOGOM®-Lehrgang, wie du…
- mit Meditation deinen Geist fokussieren und Unwichtiges loslassen kannst,
- die Kunst der Meditation und Achtsamkeit mit effektivem Geistestraining verbindest,
- tibetische Hor-me Anwendungen zur Energetisierung und Entspannung anwendest und
- spezifische rLung-Punkte mit Öl und Kräuterstempel massierst.
Was dich erwartet
MEDITATION. Du erlernst die Kunst der Meditation und Achtsamkeit, beginnend mit einer Einführung in die Theorie der Meditation des Stillen Verweilens (Skt. Śamatha). Mit ausführlichen Praxisanleitungen kannst du das Gehörte sofort umsetzen und erfährst so rasch die positiven Wirkungen der Stillen Meditation. Ergänzend zur Sitzmeditation erläutern wir auch die Gehmeditation, die du auf all deinen täglichen Wegen üben und nutzen kannst.
ATMEN. Die 9-Runden-Reinigungsatmung ist eine wirksame Methode, die dich auf die Meditation vorbereitet und dir hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen.
rLUNG – die INNEREN WINDE. Du erhältst eine Einführung in rLung (innere Winde) und bekommst so einen tieferen Einblick in das Theorie-Gebäude rund um rLung, das dem ganzheitlichen Ansatz der Traditionellen Tibetischen Medizin entspringt.
HOR-ME ANWENDUNGEN. Du erfährst, wie du spezifische rLung-Punkte mit Öl und tibetischen Kräuterstempeln massieren, drücken und reiben kannst. Mit diesen Anwendungen entspannst und beruhigst du auf subtiler körperlicher Ebene Stress, Verspannung und Unkonzentriertheit.
TIEFENENTSPANNUNG. Du lernst, wie du mit Hilfe deines Atems jede einzelne Körperregion entspannst und beruhigen kannst und erhältst einen detaillierten Übungsplan zur regelmäßigen Anwendung – deine tägliche Routine für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
ERNÄHRUNG & LEBENSSTIL. In der Traditionellen Tibetischen Medizin sind an die körperliche Konstitution angepasste Ernährungsweisen sowie ein gesunder Lebensstil wichtige Voraussetzungen für körperliche und geistige Gesundheit. In diesem SOGOM®-Lehrgang erhältst du wichtige Tipps, wie du mit Ernährung & Lebensstil dein rLung in Balance bringen kannst.
DO IT YOURSELF. Wir zeigen dir, wie du deine Kräuterstempel selbst herstellen kannst.
EMOTIONEN. Negative Emotionen und Stress sind eine unheilvolle Beziehung. Wir zeigen dir, wie du mit Hilfe von Meditation und Geistestraining, negative Emotionen transformierst und förderliche Emotionen stärkst.
Dieser SOGOM®-Lehrgang ist genau richtig für dich, wenn du …
- Wege zu innerer Ruhe und Klarheit kennenlernen willst,
- Anleitungen zu Entspannung und heiterer Gelassenheit erhalten willst,
- die Ursachen für Unzufriedenheit, Stress und Unausgeglichenheit transformieren willst,
- systematische und authentische Anleitungen für die Transformation von Stress und Unruhe und zur Entfaltung von Stabilität, Klarheit und Leichtigkeit suchst.
Was diesen Lehrgang einzigartig macht
Das Wort SOGOM besteht aus zwei tibetischen Begriffen: Ngal-So bedeutet entspannen und sGom ist das tibetische Wort für meditieren. Frei übersetzt bedeutet SOGOM Entspannen durch Meditation.
Die SOGOM®-Praxis wurde vom Direktor des Tibetzentrums, dem Ehrw. Lama Geshe TenDhar entwickelt. Diese einzigartige Methode verbindet Meditation & Geistestraining mit dem Wissen der traditionellen tibetischen Heilkunde.
Mit der SOGOM®-Praxis werden Stress und Verspannung gelöst durch Meditation in Verbindung mit den sanften Kräuteranwendungen aus der traditionellen tibetischen Medizin.
Teilnahmevoraussetzungen – Organisatorisches
Der Lehrgang SOGOM®-Praxis ist offen für alle – es gibt keine Zugangsbeschränkungen.
Leiter und Hauptlehrer ist der Ehrw. Lama Geshe TenDhar, Meditationsmeister, Direktor und Hauptlehrer des Tibetzentrums. Weitere Lehrende sind langjährige Praktizierende und SchülerInnen von Lama Geshe TenDhar.
Unterrichtssprachen sind Deutsch und Tibetisch (mit Dolmetschung ins Deutsche).
Sofort nach Zahlungseingang werden die ersten Lektionen (Video & Audio) für dich freigeschaltet.
Du lernst in deinem eigenen Tempo zuhause.
Kursdauer:
3 Wochen · Zugang: 6 Monate
Der Lehrgangsbeitrag wird dir auf unserer Buchungsseite angezeigt.
Im Lehrgangsbeitrag ist folgendes inkludiert:
- Online-Zugang sofort nach Bezahlung
- Schriftliche Unterlage zur Lokalisierung der einzelnen rLung-Punkte zum Herunterladen
- Ablauf der SOGOM®-Praxis für die tägliche Anwendung
- Spannende Informationen zur Ernährungslehre der traditionellen tibetischen Medizin
- wöchentlich werden neue Lektionen für dich freigeschaltet
Willst du …
Stress, mentale Anspannung und Schlafstörungen reduzieren und beseitigen?
Deine eigene Gesundheit verbessern und bewusster mit deinem Körper umgehen?
Innere Ruhe und Gelassenheit entfalten?
Praktische und leicht umsetzbare Entspannungsübungen für Körper und Geist kennenlernen?
Die Verbindung von Körper und Geist verstehen und deinen Körper aus einer ganzheitlichen Perspektive ergründen?
Dann buche jetzt diesen einzigartigen Lehrgang, mit dem wir dir praktische Übungen an die Hand geben, wie du modernen Problemen, wie Stress, Burnout usw. besser begegnen kannst.
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Tibetzentrum öffnet dir Wege
zu Klarheit, Mitgefühl und freudvoller Lockerheit,
weil die Welt dadurch freundlicher wird!
TIEFGRÜNDIGE TIBETISCHE WEISHEIT – authentisch & einzigartig
Der Lehrgang SOGOM®-Praxis ist inspiriert von der Vision und dem Wunsch Seiner Heiligkeit des 14. Dalai Lama, das einmalige kulturelle Wissen und Erbe der tibetischen Tradition authentisch und zeitgemäß zu vermitteln. Die SOGOM®-Praxis wurde vom Ehrw. Lama Geshe TenDhar mit dem Ziel entwickelt, leicht anwendbare und höchst effektive Übungen für körperliches und geistiges Wohlbefinden zur Verfügung zu stellen. Alle Anwendungen basieren auf den authentischen Überlieferungen der buddhistischen Wissenschaft des Geistes sowie der traditionellen tibetischen Medizin.
Disclaimer
Der Lehrgang SOGOM®-Praxis ist kein medizinisches oder psychotherapeutisches Angebot. Bei bestehenden psychischen oder physischen Erkrankungen konsultiere bitte eine Ärztin / einen Arzt deines Vertrauens.
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