Shamata-Meditation
Theorie & Praxis von Konzentration und Achtsamkeit
Starte jederzeit! 100% Onlinekurs
- Du möchtest wissen, wie du richtig meditierst und wie du Fortschritte in deiner Meditation machst?
- Du suchst eine kompetente und seriöse Anleitung für die Meditation?
- Du spielst schon länger mit dem Gedanken, es endlich einmal mit der Meditation zu versuchen, hast aber bisher noch nicht den richtigen Einstieg gefunden?
Dann ist dieser Onlinekurs Shamata-Meditation genau richtig für dich!
Gelassenheit und innere Stärke durch Meditation & Achtsamkeit
Shamata-Meditation ist die konzentrierte Meditation. Du lernst, deinen Geist zu fokussieren und zu beruhigen und gewinnst große mentale Stärke und Ausgeglichenheit.
Überlass‘ dein Wohlbefinden nicht dem Zufall oder äußeren Bedingungen! Innere Freude, Gelassenheit und Klarheit sind nur einige positive Nebenwirkungen dieser kostbaren und jahrtausendealten Praxis.
Lerne von einem Meister der Gegenwart, wie du die Kunst der Meditation und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst und Königin/König deines Lebens wirst!
Was erwartet dich?
Du erlernst die Kunst der Meditation und Achtsamkeit, beginnend mit einer detaillierten Darlegung der Theorie der Meditation des Stillen Verweilens (Skt. Śamatha), inkl. der 9 bzw. 10 Stufen zur Erreichung von Shamata. Neben der fundierten Theorie-Vermittlung gibt es auch Anleitungen zur Meditationspraxis.
Folgende Themen werden gelehrt:
- Die zwei Arten der Meditation
- Die wichtigen Geistesfaktoren bei der Shamata-Meditation
- Empfohlene Meditationsobjekte
- Fehler und Gegenmittel bei der Praxis der Meditation
- Die Körperhaltung beim Meditieren
- Hilfreiche Atemtechniken, um das Gedankenkarussell zu stoppen
- In 10 Stufen zu Shamata
- Die Praxis der Gehmeditation
- Geführte Meditationspraxis
Lama Geshe TenDhar
Direktor und Hauptlehrer am Tibetzentrum ist der Ehrw. Lama Geshe TenDhar. Gemeinsam mit und auf Wunsch von S.H. Dalai Lama gründete er das Tibetzentrum – Bildungszentrum für Ethik-Meditation-Weisheit, in Hüttenberg, Kärnten.
Der Ehrw. Lama Geshe TenDhar ist ein buddhistischer Meditationsmeister und herausragender Gelehrter der buddhistischen Philosophie, Religion und Wissenschaft des Geistes. Er absolvierte seine buddhistischen Studien und Meditationsklausuren an den großen tibetischen Klosteruniversitäten Sera Mey und Gyudmed in Südindien und erlangte dort höchste Auszeichnungen – Geshe Lharampa und Geshe Ngarampa. Nach Lehr-Aufenthalten in Europa und den USA, z.B. als Gastdozent an der Universität von Virginia, wurde Lama Geshe TenDhar von Seiner Heiligkeit nach Europa berufen und gebeten, Tibetzentrum als Bildungszentrum aufzubauen und zu leiten.
Lama Geshe TenDhar ist bekannt dafür, komplexe Themen und Sachverhalte einfach und verständlich erklären zu können. In diesem Lehrgang gibt er klare und strukturierte Praxisanleitungen und darüber hinaus unterstützt seine segensreiche Präsenz deinen Erkenntnisfortschritt.
Dieser Onlinekurs ist genau richtig für dich, wenn du…
- Meditationsanfänger bist und nach kompetenter Anleitung suchst,
- deine bestehende Meditationspraxis vertiefen möchtest,
- systematische und präzise Anweisungen zum Erlernen der konzentrierten Meditation willst,
- Wege zu innerer Ruhe und Klarheit kennenlernen möchstest.
Was diesen Lehrgang einzigartig macht
Eine klare Struktur: Du erlernst die Kunst der Meditation und Achtsamkeit, beginnend mit einer detaillierten Darlegung der Theorie der Meditation des Stillen Verweilens (Skt. Śamatha), inkl. der 9 bzw. 10 Stufen zur Erreichung von Shamata. Neben der fundierten Theorie-Vermittlung gibt es auch Anleitungen zur Meditationspraxis.
Du lernst von einem authentischen Meditationsmeister, wie du die Kunst der Meditation in deinen Alltag integrierst.
Du führst ein Meditationstagebuch, in dem du deine Fortschritte selbst protokollierst.
100% Online möglich: Der gesamte Lehrgang ist als Onlinekurs konzipiert.
Teilnahmevoraussetzungen, Organisatorisches
Der Lehrgang Shamata-Meditation kann zu 100% online absolviert werden.
Leiter und Hauptlehrer ist der Ehrw. Lama Geshe TenDhar, weitere Lehrende sind langjährige Praktizierende und SchülerInnen von Lama Geshe TenDhar.
Unterrichtssprachen sind Deutsch und Tibetisch (mit Dolmetschung ins Deutsche).
Kursdauer 4 Wochen
Zugang 12 Monate
Der Kurspreis wird dir auf unserer Buchungsseite angezeigt.
Informationen zum Online-Lehrgang:
Im Lehrgangsbeitrag ist folgendes inkludiert:
- Schriftliche Unterlagen
- Anleitung für ein Meditationstagebuch
- Präzise Anleitungen für die eigene Meditationspraxis
Shamata-Meditation von einem authentischen Meister lernen
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Tibetzentrum öffnet dir Wege
zu Klarheit, Mitgefühl und freudvoller Lockerheit,
weil die Welt dadurch freundlicher wird!
TIEFGRÜNDIGE TIBETISCHE WEISHEIT – authentisch & einzigartig
Der Onlinekurs Shamata-Meditation ist inspiriert von der Vision und dem Wunsch Seiner Heiligkeit des 14. Dalai Lama, das einmalige kulturelle Wissen und Erbe der indo-tibetischen Nalanda-Tradition zu bewahren und in säkularer Form zu vermitteln. Das Curriculum wurde vom Ehrw. Lama Geshe TenDhar in Kooperation mit dem Central Institute of Tibetan Studies, Varanasi, Indien, entwickelt und beruht auf einer bis heute lebendigen Überlieferungslinie, die bis zum historischen Buddha zurückreicht.
Unsere Tipps für ein erfolgreiches Online-Studium!
- Motivation stärken: Überlege dir, WARUM du diesen Lehrgang belegst. Kläre mit dir selbst, was du erreichen willst. Vielleicht möchtest du die Theorie hinter deiner Meditationspraxis besser verstehen…; vielleicht willst du deine Sicht auf die Wirklichkeit klarer werden lassen und direkte Einsichten gewinnen…; vielleicht willst du endlich alles über den Buddhismus wissen… Was ist deine Motivation?
- Lernziele setzen: Setze dir realistische Ziele, bis wann du das jeweilige Modul gehört – wiederholt – (halbwegs) verstanden hast. Fixiere einen Termin, bis wann du die Fragen zum jeweiligen Modul aus dem Fragenkatalog beantwortet hast. Gehe nicht davon aus, dass du alle Inhalte schon nach dem ersten Hören oder Lesen verstanden hast. Es braucht Zeit und Nachdenken, bis man tiefgründige Inhalte wirklich versteht.
- Zeitplan erstellen: Vereinbare mit dir selbst regelmäßige Studien- und Übungszeiten, eine Art Stundenplan. In diesem sind deine Lern- und Meditationszeiten als Fixtermine eingetragen, z.B. Studieren und Wiederholen: jeden Montag und Samstag von 17-19 Uhr; Meditieren: jeden Dienstag, Mittwoch, Donnerstag von 7-7.30 Uhr.
- Notizen machen: Halte Stift und Notizbuch bereit und markiere relevante Stellen bzw. schreib‘ gleich alle Fragen auf, die dir beim Hören – Lesen – Nachdenken in den Sinn kommen.
- Fragen stellen: Sammle all deine offenen Fragen zum jeweiligen Modul in Schriftform und versuche sie im Laufe des wiederholten Hörens, Lesens, Nachdenkens zunächst selbst zu beantworten. Wenn du keine Antwort findest oder du nicht sicher bist, ob sie richtig ist, dann schreib‘ uns – wir beantworten deine Fragen gerne!
- Pausen machen: Wenn du merkst, dass du dich nicht mehr konzentrieren kannst, mach‘ ganz bewusst eine Pause. Vereinbare mit dir selbst die Länge der Pause und halte dich an die vorgegebene Zeit. Wechsle den Ort – vom Wohnzimmer in den Garten, vom Arbeitszimmer in die Küche, trink‘ ein Glas Wasser, mach‘ ein paar Körper- und Atemübungen usw.
- Loslassen und Konzentrieren: Lass‘ vorgefasste Meinungen los, konzentriere dich ganz auf das Gehörte und versuche, es im jeweiligen Bezugsrahmen zu verstehen. Lege Handy/Tablet usw. beiseite, falls du sie nicht z.B. zum Anhören der Vorträge verwendest.
- Belohne dich selbst: Freue dich, wenn du deine Lernziele erreichst! Gib‘ dir selbst ein High Five, eine Umarmung, einen Schulterklopfer und freu‘ dich über das Erreichte. Erzähle deinen Freunden davon und lass‘ dich feiern 😊
Disclaimer
Der Lehrgang Shamata-Meditation ist kein medizinisches oder psychotherapeutisches Angebot. Bei bestehenden psychischen oder physischen Erkrankungen konsultiere bitte eine Ärztin / einen Arzt deines Vertrauens.
E-mail & Telefon
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